こんにちは
このところずーっと曇りや雨。
秋晴れにならないかなあ。
実はその2週間ほど、元気な(?)引きこもりしてるので、
窓の外のキラキラした景色が恋しい。
引きこもりの理由の一つは、9月に末締2つめ切りがあるから。
もう一つの理由は、過度な運動しすぎて、歩くと右足かかとの下が痛くなる
足底腱膜炎（そくていけんまくえん）になっちゃった（？）らしいから。
軽症であれば安静にして数週間から数か月で自然に治ることもあるそうだけど、
放置すると慢性化して数か月以上痛みが続くことも珍しくないんですって。
そこでネットで調べました。
足底腱膜炎（そくていけんまくえん）
足底腱膜炎（そくていけんまくえん）は、かかとの痛みの原因としては最も頻度の高いもの。
つま先から踵（かかと）まで足の裏を縦に走っている足底腱膜という分厚い膜があるり、その膜が踵にくっつくところ（付着部と言います）における炎症。
朝の起床時に立ち上がりの最初の一歩で踵をついた際に強く痛みが出ることが特徴でで、中高年の女性に多く見られ、若い男性のアスリートにも時折見られます。
一般的にはリハビリやインソール、痛み止めなどで対処することで改善することが多いですが一部では治りにくく、体外衝撃波治療や手術などを受けている人もいます。
- 軽症の場合: 安静やセルフケアで数週間程度で改善することがある。
- 慢性化のリスク: 痛みを我慢して放置すると、組織の変性や異常血管が生じて治りにくくなる。
- 初期のサイン: 朝一歩目に激痛が走り、歩いていると和らぐのが特徴。
自宅で行える対処法としては、
- ストレッチ: ふくらはぎ（下腿三頭筋）や足の裏を柔らかく保つ
ストレッチが効果的。
- インソールや靴の調整: 足裏にかかる負担を減らすため自分の足に合った
インソールや靴を使う。
- テーピング：テーピングデサポート。
- 負荷の軽減: 長時間の歩行や硬い地面での立ち仕事を控え、患部を休ませまる。
他には、アキレスけんに負荷がかかり過ぎてる時も痛くなるらしいので、
湿布を貼ってたら少し良くなってきたけど、
まだ足首に違和感があり、足をつくと軽く痛みもあり、
かかとの下がむくんでる（❓見た目は分からないけど自分の感覚で）感がする。
「早く治りますように」と、願いながら、元気な引きこもりしているわけなのです。
足底腱膜炎（そくていけんまくえん）は、患部の色も変わらないし、
見た目の腫れもない（自分の感覚では腫れてる気がする）。
見た目の腫れもない（自分の感覚では腫れてる気がする）。
軽く考えがちだけど、ひどくなると治りにくいらしいので、
みなさんも、長い時間の立ち仕事や、硬い靴の使用、過度の運動などで、
痛みを感じたらお医者様に見てもらってくださいね。
誰にでも起こりうる症状みたいなのでご注意を！！！
では、素敵な今を過ごしましょう
See you sooooon
