こんにちは
いつもありがとう
この数ヶ月、
都内へ行くお仕事に合わせて、
軽井沢から舞浜にある書道のお弟子さんの歯科へ通ってます。
いつも、東京駅で京葉線に乗り換える途中で気になってるのが、
１）レモンラーメン
２）そして、この階段。
の盛り終えた所に貼ってあります。
階段を33段上りきると、
2,6キロカロリー消費するんですって
具体的な数字でカロリーを考えながら登ると、
「やった」感がで湧いてきますよね
で、ふと、
そういえば、2,6キロカロリー消費したって喜んでたけど、
「2,6キロカロリー分は何が食べられるのかな
」
って思って、カロリーを調べてみました。
そうしたら
・コーヒー200ml・・・４kcak
・シェイクMサイズ・・・284kcal
でね、驚いたのが調味料です。
・醤油・・・４kcal
・ソース・・・8kcal
・唐揚げ・・・284kcal
・グリーンサラダ・・・81kcal
・もずく・・・４kcal
・ひじき・・・67lcal
意識してみたら、結構カロリー有るんですね。
でも、
カロリーは気になるところだけど、
カリウム、タンパク質、ビタミン類、アミノ酸類など
他の栄養素のバランスも大事です。
ただカロリーを押さえるのではなくて、
バランスは考えましょうね。
そうそう、同じ海藻類でも、
「もずく」は「ひじき」の１/17のカロリー。
ダイエットで考えれば断然「もずく」！黒酢（10kcal)で！
針生姜も入れたいけど、
生姜（30kcal)だから、ほんの3本で香り付けにします。
そしてキャベツは21kcalで栄養豊富な小松菜13lcalだから、
小松菜と豆腐(絹ごし56kcal/ 木綿73kacal)で味噌汁32kcalかな。
今夜は、
「唐揚げ」➕️「もずく」➕️「小松菜と豆腐の味噌汁」にします。
では、素敵な今を過ごしましょうね
See you very sooooooon