今日の美容料理♡研究家のレシピも超簡単
レンチンして混ぜるだけで、「無限おばんざい」が完成よ
油ハネ無し
の作り方も、いつも通り(^^♪
後片付けも簡単なのも、いつも通り(^^♪
無限に美味しいのも、いつも通りーーー
作り方はこちらから
今日の食材に含まれる【美容ダイエット】に効く成分です。
======================
「 しめじ 」成分
======================
■食物繊維 腸活
■ビタミンD カルシウムの吸収補助
■ナイアシン・・・エネルギーを作る
■パントテ ン酸・・・コエンザイムＡ作る
■ビタミンＤ ・・・カルシウムの吸収を補助
■ビタミンB2・・・脂質をエネルギーに変える
========================
「 ピーマン 」成分
========================
■β-カロテン ・・・抗酸化作用で体内の活性物質を減らす
■ビタミンC ・・・美容に良い。シミやシワなど老化防止
Lサイズ（約50g）ピーマン3個で1日のビタミン摂取推奨量クリア。
加熱調理してもビタミンCの損失がほとんどありません。
========================
「 鶏肉」成分
========================
■たんぱく質・・・筋肉、肌、髪など体を作る。アミノ酸 を豊富に含む
■ビタミンA・・・目、皮膚などの正常な機能維持
■鉄分・・・動物性「ヘム鉄」は、植物性「非ヘム鉄」に比べ効率的に吸収できる
美容料理♡研究家のレシピでした
ちゃちゃっと作って
しっかり食べても美容ダイエット出来るレシピだから
作ってね。