こんにちは！
私は自他共に（私と家族）認める【海苔ラバー♡】です
週３回以上海苔ご飯を食べたい欲求を満足させながらも
チョットでもダイエットです！
今日のランチは【DX海苔ご飯♡】
普通の海苔ご飯じゃないんですよ。
ここで
【海苔ラバー♡の海苔自慢】
海苔の食物繊維ポルフィランでお肌しっとり！
腸内の有害なアミンや有害金属の除去にも有効。
海苔には、12種類ものビタミンが含まれています。
育ち盛りの子供たちが1日に必要とするビタミンAの量は約500ugで海苔2枚で同じ。
野菜が嫌でも代わりに海苔を食ればOK。
がん予防にβ-カロチン、コレステロール値を下げるEPA(イコサペンタエン酸）を
豊富に含有。
鉄分は海苔５枚で牛レバー１切れ分（約40g）、茹でほうれん草１束分。
ビタミCで美白肌。
ビタミンB1、B2が含まれています。
海苔３枚で成人女性が１日に必要なビタミンB1、B2の必要量に相当します。
ビタミンB1、B2は食欲がない時や疲れやすい時や、疲労回復に役立ちます。
おにぎりに海苔を巻いたりするのは、日本人の知恵。
現代人に不足しがちなカルシウムやヨードなどのミネラルが豊富に含まれています。
海苔2枚で牛乳なら約15cc、卵なら1/2個分と同量のカルシウムが含まれているんです。
カルシウムは、骨を丈夫にするだけでなく、骨粗鬆症の予防やイライラを解消。
タウリンも豊富に含まれています。
タウリンは、悪玉コレステロールを減らしたり、高血圧、動脈硬化、脳血栓などの脳疾患
心筋梗塞、心不全に効果があるといわれます。
その他二日酔い、慢性肝炎、白内症、糖尿病にも効果があるといわれます。
■ ３つの旨味成分含有は海苔だけ。
グルタミン酸（主に昆布に含まれるうまみ成分）
イノシン酸（主にかつおぶしに含まれるうまみ成分）
グァニル酸（主にしいたけのだし汁に含まれるうまみ成分）を全部含んでいます。
これらの３つの旨味成分をすべて含んでいる天然食品は海苔以外にないそうです。
作り方はこんなかんじ。
ご飯はお茶碗軽く１杯分を用意！
うす～～～くご飯粒を並べる気持ちで。
海苔の裏の1/ 3だけお醤油を付けた海苔を乗せる。
＊全面にお醤油をつけると塩分摂り過ぎで、健康にもダイエットにも良くないから。
また薄くご飯粒を並べる気持ちで。
海苔の裏1/3位にお醤油を付けた海苔を乗せる。
これを数回繰り返したら
これまた大好物の鰹節を山盛りに乗せて
梅干しも半分乗せて
ぬか漬けを添えて
完成です
頂きます
そしたら午後も
ふぁいと
しましょ
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「フオンダンショコラ風」＆「アップルパイ風」 2種類のカップケーキです。
