白い黒柳徹子さんこと
おからチャン伝道師です。
おからチャンパワーで
今日も元気
おからチャンは
美容にも健康にも、エイジングケアにも良い
【王様食材
】なんです
今日のランチは
マッシュルームとチースマフイン。
でも
これだけだと
「野菜サラダが足りないしタンパク質やカルシウムも心配。」
絵体の事が気になって
ついつい栄養バランスを考えてしまうと、、、、、
お食事が小さなストレスの素になってしまいますよ、
楽しく美味しい食事は
体にも気持ちにも
一番の栄養で」エネルギーの素
ストレスになるのは避けたいですよね。
分かっていても
忙しかったり
面倒だと
バランスよい食事がとれません。
そこで
【おからチャン
】の出番なのです(*^-^*)
おからチャン8秒コンソメスープ
をプラスすれば
栄養バランスも安心
なぜって
【おからチャン】には
カルシウムが牛乳の1，5倍
タンパク質が卵の5倍
食物繊維はな、な、なんと＼(◎o◎)／！お豆腐の30倍ゴボウの3倍
ビタミン9種類
アミノ酸16種類
その他鉄分や藻類などなど
他にも２０種類以上の栄養成分を含んでます
おからチャンは
美容にも健康にも、エイジングケアにも良い
【王様食材】なんです
では
【おからチャン8秒コンソメスープ】の作り方
１）カップにコンソメ、ブラックペッパー、パセリを入れてお湯を注ぎます。
２）スポーン1杯～2杯のおからチャンを入れかき混ぜて完成。
おからチャンは不水溶性の食物繊維なので、腸のお掃除にピッタリなんです
簡単なのに、お食事の栄養バランスも安心
野菜サラダがなくてもタマゴや牛乳をとれなくてもOK
【マッシュルームとチーズマフインの作り方】
１）マフインの両面を軽くトーストしバターを塗ります。
２）スライスしてハーブソルトをまぶしたマッシュルームをのせます。
見て見て👀
もうちょっとキレイに並べたら
シャネルのカメリアみたいでしょ
３）とろけるチーズをのせて焼きます。
完成
彩でパプリカパウダーとパセリをのせました。
おからチャン8秒コンソメスープと一緒に
「いっただきま～～～す
」
おからチャンプラスで
今日も元気
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吉本文化人動画 
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【おから】プロヴァンス風♡ホタテのグリル
【美痩せ】おからチーズリゾットおから美容ダイエット♡「ホタテと大根のサラダ」https://www.youtube.com/watch?v=xY27K7Ymaxw
糖質カット「おからパンケーキ風」
https://www.youtube.com/watch?v=0tkVmg-DoR4
8秒「おからコンソメスープ」
https://www.youtube.com/watch?v=xAcyP0Y8r6k
魔法のタレでご飯不要「おから餃子」
https://www.youtube.com/watch?v=3WRzwRCInl0