６／１１（月）の練習
コカコーラウエストで練習
練習内容は
準備運動
１０ｋｍビルドアップ走（４’１４”→３’３１”）３９’５２”
３ｋｍダウンジョグ
６／１２（火）休足日
６／１３（水）の練習
コカコーラウエストで練習
練習内容は
２．５ｋｍアップジョグ
準備運動
８ｋｍペース走
５ｋｍダウンジョグ
ペース走の１ｋｍ毎のラップは
３’４９” ３’５１” ３’５２” ３’４１” ３’４９”
３’５２” ３’５３” ３’５０”
８ｋｍ：３０’３６”
６／１４（木）の練習
川周回コースでジョグ
練習内容は
準備運動
１２ｋｍジョグ
ジョグの１ｋｍ毎のラップは
４’５５” ４’４０” ４’４１” ４’４８” ４’５５”
４’４７” ４’５４” ４’４４” ４’４６” ４’４２”
４’３８” ４’４４”
１２ｋｍ：５７’１５”
６／１５（金）～６／１６（土）休足日
６／１７（日）の練習
川周回コースでランニング
練習内容は
準備運動
７．２ｋｍジョグ
１００ｍＷＳ＊２
１ｋｍダウンジョグ
ジョグの１ｋｍ毎のラップは
４’１６” ４’２４” ４’２７” ４’２６” ４’２１”
４’１６” ４’２１” ０’５０”（２００ｍ）
７．２ｋｍ：３１’２０”
６／１８（月）の練習
川周回コースでペース走
練習内容は
準備運動
１０ｋｍペース走
ペース走の１ｋｍ毎のラップは
４’０９” ４’１２” ４’０８” ４’１９” ４’２１”
４’１７” ４’１７” ４’１１” ４’１５” ４’１３”
１０ｋｍ：４２’２２”
６／１９（火）の練習
川周回コースでペース走
練習内容は
準備運動
５ｋｍペース走
ペース走の１ｋｍ毎のラップは
４’１６” ４’１３” ４’１７” ４’０９” ４’０１”
５ｋｍ：２０’５６”
６／２０（水）の練習
コカコーラウエストで練習
練習内容は
２．５ｋｍアップジョグ
準備運動
動き作り
１ｋｍインターバル＊５
（３’１５” ３’２０” ３’１７” ３’２１” ３’２０”）
２．７５ｋｍダウンジョグ
６／２１（木）休足日
左足首、右足底の故障に加え、右膝にも違和感
７月１日の札幌国際ハーフに向けて不安な状態が続いています
現在、結婚式の準備等もあって色々多忙な日々を過ごしてます
今後もブログ更新はまちまちになりますがよろしくお願いします
そして久しぶりのピグ更新
たくさんの差し入れに加えて
奥様よりプレゼント頂きました
毎日幸せな日々を過ごしています
ピグライフ＆アイランドも二人仲良く楽しんでいます
見かけたら仲良くして下さい