６／２（土）の練習
コカコーラウエストでＴＧ練習会に参加
練習内容は
アップジョグ
準備運動
動き作り
２０分ジョグ
３ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍレペ
ダウンジョグ
計１１．５ｋｍ走りました
３ｋｍ：１０’２６”
２ｋｍ：６’２８”
１ｋｍ：３’０３”
どの距離も後半ペースを上げて走りました
最後の１ｋｍはバテバテでした・・・
６／３（日）休足日
６／４（月）の練習
川周回コースでジョグ
練習内容は
準備運動
１２ｋｍジョグ
計１２ｋｍ走りました
ジョグの１ｋｍ毎のラップは
４’３２” ４’２３” ４’２２” ４’２４” ４’２７”
４’２２” ４’２８” ４’２１” ４’２２” ４’２４”
４’２５” ４’２５”
１２ｋｍ：５２’５７”
少し蒸し暑く感じました
徐々に走りづらい環境になってきました・・
６／５（火）休足日
６／６（水）の練習
コカコーラウエストで練習
練習内容は
２．５ｋｍジョグ
準備運動
動き作り
５ｋｍペース走
５．５ｋｍジョグ
計１３ｋｍ走りました
ペース走の１ｋｍ毎のラップは
３’２７” ３’４０” ３’４１” ３’３１” ３’３４”
５ｋｍ：１７’５１”
左足首の状態が良くなく、５ｋｍに変更
ペースも安定せず調子が上がりません・・
色々試行錯誤していい状態に持っていきたいですね