６／７（木）の練習
川周回コースでジョグ
練習内容は
準備運動
１０ｋｍジョグ
計１０ｋｍ走りました
ジョグの１ｋｍ毎のラップは
４’２０” ４’１８” ４’１８” ４’２０” ４’１７”
４’１６” ４’１８” ４’０７” ４’１６” ４’１２”
１０ｋｍ：４２’４３”
６／８（金）休足日
６／９（土）の練習
ＴＧ練習会に参加
練習内容は
１．５ｋｍジョグ
準備運動
動き作り
１０．３ｋｍペース走
５００ｍ走
１．４ｋｍダウンジョグ
計１３．７ｋｍ走りました
ペース走の１ｋｍ毎のラップは
３’４８” ３’５５” ３’５２” ３’４８” ３’５３”
３’５６” ３’５６” ４’０１” ４’０１” ３’５６”
１’０８”（３００ｍ）
１０．３ｋｍ：４０’１４”
６／１０（日）休足日
左足首の状態が良くない日々が続いています
札幌国際ハーフまであと３週間
早く状態が良くなって調子を戻したいですね