今日は川周回コースでランニング
練習内容は
準備運動
１０ｋｍジョグ
１００ｍＷＳ＊２
１ｋｍダウンジョグ
計１１．２ｋｍ走りました
ジョグの１ｋｍ毎のラップは
４’２０” ４’３２” ４’２１” ４’２３” ４’２５”
４’１６” ４’２３” ４’１３” ４’２１” ４’１６”
１０ｋｍ：４３’３０”
今日は予定通りのメニューをこなしました
ジョグのラップもいつも通りだし、ＷＳのタイムも１９秒台。
フルの疲れもだいぶ抜けた感じがします
明日はランニングクラブの練習会
トレイルランに１ｋｍ＋３００ｍのインターバル３本予定
頑張って走るぞ～
じゃあ・・まずはおやつを
坊ちゃんだんごじゃないよ
マドンナだんご です
いちご・レモン・コーヒーの味ですね。なかなか美味しかったです
そしてピグの部屋です
でっかいケーキが
甘党にはたまりません
ありがとうございます
夜遅くまでお仕事お疲れ様です
寒かったでしょう。今日は暖かくして
ゆっくり休んで下さいね