１０／１５ 今日の練習

今日は川周回コースにて早朝ラン

練習内容は

準備運動

５ｋｍビルドアップ走

１００ｍＷＳ＊２

４００ｍウォーク

計５．２ｋｍ走りました

ビルドアップ走の１ｋｍ毎のラップは

４’１９”　４’１０”　４’１６”　４’００”　３’４４”

５ｋｍ：２０’３０”

明日はハーフマラソン。不安はありますが、

頑張って走ってきます