今日は川周回コースにて早朝ラン
練習内容は
１．１ｋｍジョグ
準備運動
７ｋｍインターバル走
（２ｋｍ走＊２＋１ｋｍレストジョグ＋１ｋｍ走）
２．６ｋｍジョグ
計１０．７ｋｍ走りました
インターバル走の１ｋｍ毎のラップは
３’２６” ３’３５” （５’４８”）
３’２９” ３’３１” （５’２４”）
３’２８”
※（ ）内はレストジョグのタイム
早朝は走りやすいですが、体がまだ目覚めてないせいか
思ったより体が動きませんね
その後はジムでトレーニング
２０分クロストレーナー
筋力トレーニング
今日、ジムにて体成分を測定
体重は２か月前に比べて２．５ｋｇ減り
体脂肪率が約２％減って６．１％に。
２か月前に比べて走る量（それでも月間走行距離は不足ぎみかと）が
増えてる効果が出てるのかな
かなり絞れてきました
課題としては
・体幹の弱さ
・左右のバランスの修正
自己分析のうえ、以上の２点が課題と考えています。
冬のマラソンシーズンまでに少しでも成果がでるといいな。