７／１０ 今日の練習今日は早朝ラン いつもの川周回コースでないコースをたんたんと・・・。 練習内容は 準備運動 １８ｋｍロング走 計１８ｋｍ走りました １時間２７分５０秒で１ｋｍ毎のラップは４’４２”～５’１０”。 朝は夕方に比べてまだ涼しいですね。久しぶりに走り込む事が出来ました
