普通は○○するもんだ！
ありえない！
わたしなんてどうせ・・・と、
相手を批判したり
自己嫌悪したりして
イライラ、モンモンしていませんか？
それ、もしかしたらあなたの勘違いかもしれません。
こんにちは！ ヒナミエリです。
人は自分なりのメガネをかけて
世界を見ているという、
ベイシックミステイクスという
考え方があります。
思考の癖や、認知の歪みとも言われ、次の5つがあげられます。
・決めつけ
・誇張
・見落とし
・過度の一般化
・誤った価値観
こんなものの見方をするメガネをかけていると
イメージするといいかもしれません。
普通は○○するもんだ！
あの人はいつもこうだ！
わたしなんてどうせ・・・と、
自分自身の一方的な価値観で
相手を批判したり
自己嫌悪したりで
苦しくなっていませんか？
このメガネをちょっとはずして世界を見て見ると
あなたが思うよりも
はるかに優しく
可能性に満ちた世界が目の前にすでにあるかもしれません。
たとえば、
ママ友は厄介だ、と
いう人はたくさんいます。
でもそれがまさに、ベイシックミステイクスだとしたら？
わたしはママ友はたくさん作ったほうがいい！
役員は得るもの大きいからできるときはやろう！
と思ってる派です。
実際に、うちのお客さまには
学校行事の把握や
子どもの友達関係を掴むために
ママ友はあちらこちらにたくさん作っておいてね、と
お伝えしています。
そして
共感しあえる仲間が増えると
自分自身も救われたり
楽しかったり
世界が広がったり
いいこともたくさんあります。
わたしも、園や学校役員や部活でたくさんのママ友ができました。
子どもの成長と共に疎遠になるママもたくさんいるけれど
魂で繋がった友も何人もいました。
もちろん、あいたたた・・・・ってなる人にも
たくさん出会いましたけど、
そこはカウントせずに
自分の成長となるものを有難く頂いて
ささっと卒業です。
最近も、
上の子の小学校入学の時から
なんとなく目で追っちゃうママがいて。
子ども同士が仲良くしてなかったので
顔と名前が一致するくらいだったんだけど
最近学校関係で急接近。
いろんな感覚が共有できて
もちろん違うとこはあるけど
息をするように歩み寄ったり
譲り合ったりできて
いい人だなーと思っていたら。
実はね・・・と。
お互いなんとなく気になる存在だったことが判明！
10年越しの恋が実ったようで
嬉しはずかし♡
学校や子どもが繋げてくれるご縁も間違いなく存在しています。
これは、
ママ友は厄介だと思っていたら
紡ぐことのなかったご縁なんですよね。
このベイシックミステイクス（メガネ）。
自分もそうですけど、
他人を見ても思い当たる節があるのではないでしょうか。
・決めつけ
・誇張
・見落とし
・過度の一般化
・誤った価値観
これは長年蓄積した思考の癖だったり
思い込みだったり
自分を守る防衛本能だったりするので
1日、2日でどうこうなるものでもないのが厄介なところ。
ただ、生まれていからいきなりこの思考スタイルではないので
訓練次第でメガネを付け替えることも
メガネを外すこともできるようになります。
どんな世界に身を置くかは
自分で決めることができます。
ムカつく人がたくさんいる世界
心地良い人がたくさんいる世界
不幸ばかりが起きる世界
苦楽を糧にして幸せしかない世界
メガネをかけ替えるには
認知行動療法や
マインドフルネス瞑想
運動など
いろんなものがありますが
まずは自分の現状を知るのが最初の１歩！
さぁ、それでは。
あなたはどんな道を選びますか？
ダンナサマはもちろん、
こどもの心もキュキュっとわしづかみシートプレゼントしてます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
長崎・佐世保 心理カウンセラー 日南絵里でした。