マタニティ整体船橋高根台店salon Suomiの小澤です。
先日、facebookでいそえみさん がつぶやいてた。
「最近、サロンやり過ぎて手首が痛いわー」って。
手首の痛みって地味～につらい。
で、コメント入れたんだけど。
それで、思い出した！
産後のママって自分が思っている以上に
手首に負担がかかってるよね。
もともと妊娠中～出産にむけて
関節やじん帯を緩めるホルモン(リラキシン)が出るから
産後6ヶ月くらいまではそのホルモンの影響もあって
手首や膝など骨盤まわり以外にトラブルが出やすいんです。
そこへ、育児が始まると
首が据わっていない新生児の沐浴や頻回の抱っこで
手首への負担増大！！
ましてや、空いた時間にスマホやパソコン使うものなら
かなり腕や手首に負担かかってます。
最近はスマホの使い過ぎで
産後ママだけじゃなく、手首の違和感感じる人多いです。
手首に違和感感じたら、
湿布で冷やさず、サポーターなどで温めてくださいね。
妊婦さんや授乳中のママには湿布は禁忌ですから！！
温める以外に方法はないの～？って声もあるので
簡単にどこででも誰でもできるセルフケアを伝授します♡
①手を伸ばして前に出して
軽く指は開いて
水道の蛇口をひねる動きをイメージしてね。
②手首を小指側へゆっくりひねる。
いけるところまでひねって
戻す
この動きを5回くらい繰り返して
③次は親指側へ同じようにゆっくりひねる
同じく5回くらい繰り返す。
動きはこれだけ♡
はい、簡単(笑)
この動きを左右の腕でやってみてね。
最近の水道の蛇口はひねらずに水が出るからね、
「手首をまわす」動きって日常生活でやらなくなってる。
ちなみに女性にとって「首」ってつくところ(首・手首・足首)は
重要ポイント！
冷やさないってのはよく聞く話。
それ以外にも「美肌になる」嬉しいおまけつき。
「首」がつくところには、
たくさんの血管やリンパ管が集まっています。
そこを回す動きは、
血流を良くして代謝を上げてくれます。
続けると肌つやアップ♪
なので、
産後ママさんも、産後ママじゃない方も
すき間時間でグルグル回すのおすすめです♡
ぜひ、お試しあれ～
マタニティ整体船橋高根台店salon Suomi
小澤 ともこ
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