こんにちは！！
これをマスターして貰えると
今回伝授するトレーニングは
これはやったことがある！
これも1 × 2~3セットです
ポイントとしては
イツキです！！
前回の記事では
試合のイメージについて
お話したと思います。
今回は
練習前のちょっとしたトレーニング
についてお話したいと思います。
これをマスターして貰えると
ちょっとしたトレーニングなのに
気づいたら体の動きが良くなっているでしょう
そして、身体のブレが無くなり
安定した走りを出来るようになるでしょう
安定した走りを出来るようになると
予選を力を抜いて余裕でゴール
なんてことも夢ではありません。
しかし、マスターせずに
サボってしまうと
やってる人とやってない人で
明確な差が出るでしょう。
その差を見て、やる気が出なくなり
追いつこうと必死になっても一向にその差は
広がる一方になってしまうでしょう。
そして、追いつけないという
負のイメージを持ってしまい
楽しんで走ることが出来なくなるでしょう。
｢体幹トレーニング｣です。
体幹はよく聞く単語であり
ありきたりな内容と思う方もいると思います。
逆を言えば
よく聞くからこそ重要なことになります。
これを面倒くさがってやらないので
身体の軸がブレて安定しないのです。
では実際に何をやれば良いのか
1番簡単なのがプランクです！
これはやったことがある！
という方も多いと思います。
僕は練習前に1分 × 2~3セットしていました
次はサイドバージョンです
これも1 × 2~3セットです
個人的に1番おすすめなのが
片足立ちです。
ポイントとしては
膝と足首を90°に保つことです。
これは片足1分ずつでOKです。
最後に
今日、明日の練習から
ほんの少しだけ体幹を始めていって
みてください。
そうすれば自ずと簡単に行えるように
なると思います。
閲覧ありがとうございました！！
それではまた次の記事で！！