朝食を抜いて脳卒中！？日本人が朝食を抜いてはいけない本当の真実

こんばんは！

ゆーみです！！

学校に通っているときよく朝礼で

「今日朝ごはんはたべてきましたかー？」
「はーい！！」

のやりとりってありましたよね。

な、懐かしい、、、笑

実は朝食抜きは
かなり体に悪影響ということが
今年科学的に証明されたのです！

しかも死亡リスクの高い、
脳血管障害のリスクが
高まると言うことが判ったのです！！！

コレはやばい！

どうやら朝食抜きというのは
血圧に関係していて

朝食には血圧を
下げてくれる効果があるようです。

脳出血は高血圧を原因として
起こることが多い病気で、
特に午前中に発症することが
多い病気として知られています。


一方、長時間空腹であった朝の血圧は、
朝食後下がることが観察されています。

空腹で血糖値が下がってくると、
人間の身体は
アドレナリンなどのホルモンを
分泌して血糖値を一定レベルに維持しようとします。


ダイエットの時に、体を動かして
空腹感を紛らわせると
言う物がありますが、
これはアドレナリンの分泌を促しているんですね。

血圧の高い人と言うと、
どうしても過体重が
問題になるケースが多いようです。


そのため、体重を減らすために
朝食を抜いている人も
多いのではないでしょうか。


しかしそれでは
本末転倒になりかねません。


血圧を下げたいから
朝食を抜いて体重を減らしても、
その血圧を空腹で
上昇させていたのでは意味ないですよね。

肥満は解消しなければいけませんが、
朝食を抜いて
体重を減らすと言う考え方は誤っています。


減量は健康のために行うもので、
減量のために
健康を損なっては無意味です。

ではどうするか！

それは朝食の摂り方が
最も重要なのです。

睡眠不足や夜食大好きの人はともかく、
一般的には前夜の夕食から
少なくとも10時間以上
食べ物を摂っていない状態に
なっているはずです。


そこに食べ物を
入れるわけですから
注意が必要なのは当然です。

和食なら具の多い味噌汁、
洋食なら野菜の煮込みスープなど、
水分と同時に食物繊維を
摂れる物が良いですね。


それからたんぱく質、
炭水化物と食べて行ってください。


朝は多少カロリーオーバーでも
OKですので、その分は夜に調整しましょう！！