> あと…知り合いで軽い「うつ」の方がいらっしゃって、
> 瞑想をやってみたいと言っています。
> 以前セミナーで先生からいただいたCDを使ってやってみても大丈夫でしょうか？
良いですけれでも、瞑想ではなく、イメージワークとして行ってください。
そして「うつ」に効くわけではないこともご了承ください。
「うつ」に一番効果があるのは、、、、、
有名なお医者様の出すお薬でもなく、
有名なカウンセラーのカウンセリングでもなく、
○○セラピーでもなく、
「そう、それは愛が一番効くのですよ」
なんて言う気もありません。
「うつ」に一番効果があるのは、、、、、
「運動」
です。
しかも、軽い負荷で
何度も同じ動作を繰り返す運動が良いです。
なぜ一番良いかの理由は色々あるのですが、
脳波や脳内ホルモン、血流、体温が
正常時あるいはそれ以上の状態になります。
まずやって体感してもらうのが一番です。
縄跳びとか、
腕立て伏せとか、
腹筋とか、
スクワットとかが良いです。
ウォーキングも良いです。
本当にうつうつしているときは、
腕の曲げ伸ばし運動でも良いです。
指をひとつひとつ折り曲げ伸ばし
（１，２，３って数えながら）もいいです。
もちろん、MMジェルを全身に塗布、
特に頭をガシガシ塗ってから行うと、
効果絶大です！！
お試しあれー