こんにちは。
歯科衛生士の山本です
一年で一番寒い時期になりましたね
体調管理に気を付けて風邪を引かないようにしましょう
さて、今回は『”かむこと”と美容』についてお話しします。
女性の方は必読ですよ
食べ物をよく噛んで食べることは健康に良く、脳に刺激を与え、
認知症の予防にもなると言われていますが、美容にも良いことがあります
まず、しわ・老け顔の予防になります。
かむ刺激が頭やあごの骨、顔の筋肉を鍛えます。
顔の輪郭が維持され、しわやたるみの多い「老け顔
」になることを
防いでくれます。
次に、肥満の予防になります。
脳内の満腹中枢が満たされるのは、食べ始めてから20分後です。
だからゆっくりとよく噛み、時間をかけて食べると食べ過ぎを防ぐのです。
ちなみによく噛むための目標は、
『ひと口 30回、一度の食事で 1500回です』
日頃からたくさん噛むことを意識して、美容と健康を維持しましょう
そして『かむ』ために欠かせない『歯』のお手入れもお忘れなく