こんばんは。おはしです。
まだ、筋肉痛です… 筋トレ不足を痛感してます。慣れるまではもう少し軽めのメニューにしましょう。
胸筋はまだ筋肉痛でもおかしくはないですけど、腹筋が2日たっても筋肉痛というのは少しおかしいです。
というのも、筋肉はトレーニング等で繊維を傷つけて、それを修復することでさらに強くなります。
これを「超回復」と言います。
ジャンプでやっていたアイシールド21のデスマーチでもこのワードが出てきましたね（もうマイナーなのかな…）
その超回復は筋肉の部位によって変わり、大体大きい筋肉ほど超回復にかかる時間は長くなると言われています。
ネットで検索してみると
96時間 脊柱起立筋（背骨を挟むようにある筋肉） 大腿（太もも）
72時間 大胸筋 広背筋（肩甲骨あたりの筋肉）
48時間 三角筋（肩） 上腕二頭・三頭筋（二の腕）
24時間 前腕 カーフ（ふくらはぎ） 腹筋
らしいです。
なので、腹筋は毎日やってもいいぐらいなんですね
なのに、筋肉痛が長引いているのは、久しぶりなのに無理にやったことや終ったあとのクールダウンがしてなかったのが原因だと思います。
次からは気をつけよ…
で、今日の筋トレはまだ回数を決めてはいませんが、スクワットをしっかりやろうかと思います。
がんばろー
では