朝御飯♪和定食♪
あじの干物、のり、ほうれんそうのお浸し、
豆腐の味噌汁、生卵、ごはん
バランスのよいご飯を、朝から食べると
気持ちもいいものでーす♪
といっても、てきとーーーーに、済ますことも多いのも
事実！(^^;
最近のお気に入りは
Natural Healthy Standard.さんから頂いた
ホワイトチアシード ♪
チアシードの中には、α(アルファ)-リノレン酸という
必須脂肪酸が豊富に含まれています！
これは、必要不可欠の脂質です！
聞いたことあるのでは？
別名「オメガ3」ってやつです！
体内でつくれないので、食品から摂取するしかない
必要な脂肪酸のひとつ「オメガ3」
青魚なんかにには多く入っているみたいなんだけど、
食の欧米化が進み、不足しやすいため、
意識して取り入れるようすすめられています！
大さじ一杯で
厚生労働省が推奨する
１日のオメガ3脂肪酸量を摂取できます！
普段飲んでいるドリンクにしゃかしゃか
混ぜて(これは、豆乳)
30分ほど、おいておくと、10倍にも膨らみまーす！
チアシード は、無味無臭でどんなドリンクにも
大丈夫です！
ぷちぷちっとした食感も、いい♪
スムージーに入れたり、紅茶やデトックスウォーターに入れたり、ヨーグルトに混ぜても↓オッケー！
チアシードが膨れるので
お腹がすいたときの間食にもぴったし～(^^)d
満腹感が得られるし、
食物繊維も豊富で、ゴボウの5.4倍もあるので
ダイエットのサポートに効果的だと思います！
チアシードには通常の黒いものと、ホワイトチアシードの二種類があって、
ホワイトチアシードの方が通常の黒いものと比べると栄養価が高く、
黒いものが８倍のところ、ホワイトチアシードは10倍に膨らむそうです！
shop inでも売ってる
Natural Healthy Standard.さんの
「ホワイトチアシード 」
おすすめでーす！