ある日のランチ
サンドイッチ(お義母さんの差し入れ
)豆もやしの洋風ナムル
グリーンサラダ
☆鶏ささみのクリームシチュー
☆フライパンにオリーブオイル
鶏ささみと、野菜を塩コショウで炒める(マッシュルーム、玉ねぎ)
バターを入れて混ぜたら
小麦粉を全体に、振り入れる
焦げないように、炒める
少しずつ牛乳と水を、たして混ぜながら、煮込む
コンソメとローリエも入れる
弱火でグツグツ煮込んで
出来上がり
ヘルシーにしたいから、オリーブオイルで炒め、
バターの量をへらし、 鶏肉は、ササミにしました！
そして、牛乳だけでなく、お水もいれることにしました！
あさごはん
納豆
明太子
☆ピリ辛ごまドレッシングのサラダ
★冷凍豆腐のお味噌汁
ごはん
☆コチュジャン①、醤油①、酢②
胡麻油②、いりごま、ニンニクチューブ
お野菜にあえると、おつまみにも最適な
ドレッシング
★パックごと、冷凍しておいた木綿豆腐を
まるごと一丁お鍋でぐつぐつ！
解凍したらスプーンで、ほぐして
そのまんま、お味噌汁に♪
食べごたえのある食感になります！
もうすぐ、発売でーす
リアルな日々のレシピをまとめました！
毎日食べても、太らないようなレシピが多いです
(レシピごとに、専門家の先生のコメントがあり、
参考になるとおもいます)
私が今までダイエットと無縁なのは、
簡単で、美味しくて、
かつヘルシーな！！！
「おはらごはん」のおかげちゃうかな～～
先行発売しています！
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新宿にて握手会！おまちしています！
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(大阪でも、できるかもしれません！また、
お知らせしまーす！)