細胞が喜ぶ食事って知ってる？
腸が悲鳴をあげた日…。
原因は…
カラダに不必要なものを
入れすぎたこと。
病気や老化の大きな原因のひとつが
「活性酸素」
本来は体の防衛で働く“味方”なのに
増えすぎると細胞や血管を
傷つけてしまいます💦
そしてこの活性酸素を増やすのが
ストレス・睡眠不足・食生活の乱れ
添加物・呼吸・大気汚染・携帯電話
薬・過度な運動など…
だから私は
「活性酸素を減らす食事」を
意識しています。
ビタミン・ミネラルをしっかり摂り
さらに人間の細胞のほとんどを作る
タンパク質もプラス。
良質な油と食物繊維も
忘れてはいけません‼️
私が普段食べているのは…
🥗 サラダ（ボウルいっぱいのキャベツ、豆腐、トマト、ツナ。ドレッシングはオリーブオイルと塩のみ）
🍚 ご飯は冷めたものが理想（抗糖化）だけど、あったかいご飯が好きだから野菜をモリモリ
🍲 味噌汁は豚汁がベスト
味噌は麹と塩だけのものを使用
🛢 油は「ほうろくのなたね油」
炒め物や肉料理も味付けは塩のみ。
砂糖は使わず、煮物は三河みりんと古式醤油だけ。小麦粉は使わず→米粉がベスト！
元ジャンクまみれの私からは
想像が出来ない食事メニューですが…
これだけで体が軽くなり
花粉の時期はいつも体調を崩していた
私ですが…
めちゃくちゃ調子が良いんです👍
（この食事内容は看護学校で教えてもらいたかった…）
人は食べたものでできている
更に、毎日飲んでいたビールも
自然と飲まなくなったんです👍
✔︎甘いものが食べたい
✔︎しょっぱいものが欲しい
✔︎酸っぱいものを体が求める
その欲求には必ず理由があります！
そこに目を向けることが
健康にもダイエットにもつながります👩⚕️
なかなかお菓子やアイスがやめられないそこのあなた🤭