正しいダイエットとは…？
ダイエットと聞くと…
つい「体重」を気にしがちでは…？
体重ではなくて本当に大事なのは…
実は…体脂肪率なんです‼︎
ダイエットって…
“死ぬ”を意味する「die」と“食べる”の意味を持つ「eat」が
合わさった造語だと言う説があります。
間違ったダイエットは危険です⚠️
体重だけで一喜一憂していると
筋肉量を落としてしまうことも…
実際、デイサービスで見かける高齢者の多くは
筋肉がないことで歩けなくなり
自分の足で動けない辛さを抱えています…。
40歳を過ぎると筋肉は年1％ずつ減少し
活性酸素によって遺伝子も少しずつ
劣化していきます。
筋肉を作る遺伝子のスイッチがOFFとなり
筋肉が作られなくなる…
だからこそ、食事で体を守り
糖化や酸化を防ぐことが重要。
さらに
甘いものがやめられない時は
⇩
「依存」
塩っぱいものを欲する時は
⇩
「抑圧」
が体のサイン。
自分の感情を知りコントロールすることもダイエットには欠かせませんよ！
体脂肪・筋肉・遺伝子・感情…
これらすべてを意識することで
無理なく体を整えられるんです❣️
自分の体に向き合うことが
未来の健康への第一歩です！
まず、『なんでアイスを辞められない？』って
考えてみよう🤔
正しいダイエットは、ここからです👩⚕️