さすがに今日は静かにおうちで過ごしています
昨日私がいない間にﾀﾞﾝﾅ君がこんな物を作ってくれていたした
ﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸです
たまには良いことしてくれるﾀﾞﾝﾅ君ですが…
ｷｯﾁﾝが最悪でした
まぁ～男の料理なんてこんなもんでしょう
今日のｼﾞｭｰﾝﾍﾞﾘｰです
昨日の倍も収穫できちゃいました
今日のお庭です
ﾋﾟﾝｸと白のﾏｰｶﾞﾚｯﾄが可愛いく咲きました
ｶﾞｰﾄﾙｰﾄﾞｼﾞｪｲｷﾙ
最後の子
花が一気に咲いたので数えてみたら地上70cmの株で
この子で37輪です
ﾚﾓﾝの花です
今年はﾚﾓﾝできるといいな
ｱﾝﾌﾞﾘｯｼﾞﾛｰｽﾞです
つぼみもまだこんなにあるんです
まだまだ、楽しますね
最後にｶﾌｪですが、なんだかﾀﾞﾘｱのように咲いて
ここで昨日のﾖｶﾞですが…
骨盤調整=ﾍﾞﾙﾋﾞｯｸｽﾄﾚｯﾁって言って、骨の周りの弱ったｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛えて骨を正しい位置に戻すっていうﾏｯｻｰｼﾞです!!
鍛えるのはｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙなので筋肉ﾑｷﾑｷにはならないとこがいいです
良かったらﾍﾞﾙﾋﾞｯｸｽﾄﾚｯﾁでﾈｯﾄで検索してみて下さい!
動画入りでわかりやすいと思いますよ
昨日、習った簡単なﾎﾟｰｽﾞを紹介しま～す
まず、仰向けに寝て足を立てて膝の真下に足首がくるようにします！
そして、立てた足を腰幅程度にひらいて手の平は床につけて体の横にｾｯﾄします
この状態で腰を上に持ちあげます、この時足のつけ根にくぼみができないようにかなり上まで腰をあげます
この状態で両膝を閉じていきます、そして膝と膝で押し合いながらこの姿勢を
10秒間ｷｰﾌﾟ
これ簡単だけど膝を合わせるの私はﾂﾗかった!!
最初は10秒ｶｳﾝﾄできなくて全然OK、できるとこまででこれがﾖｶﾞのいいとこですね。
人と比べないとか頑張り過ぎないとか自分のﾍﾟｰｽで…
このﾎﾟｰｽﾞは骨盤のｻｲﾄﾞ側にある腸骨と腹斜筋を鍛えます、便秘にもいいそうですよ。
もしよかったらやってみて下さい
以上、OHANAの簡単ﾖｶﾞ講座でしたぁ～(^o^;)
さっきりのんがもの凄く穴掘りしてました!!
はなは、もう大分眠いようでこんなﾌﾞｻｲｸ顔
明日もいいお天気に期待して
昨日私がいない間にﾀﾞﾝﾅ君がこんな物を作ってくれていたした
ﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸです
たまには良いことしてくれるﾀﾞﾝﾅ君ですが…
ｷｯﾁﾝが最悪でした
まぁ～男の料理なんてこんなもんでしょう
今日のｼﾞｭｰﾝﾍﾞﾘｰです
昨日の倍も収穫できちゃいました
今日のお庭です
ﾋﾟﾝｸと白のﾏｰｶﾞﾚｯﾄが可愛いく咲きました
ｶﾞｰﾄﾙｰﾄﾞｼﾞｪｲｷﾙ
最後の子
花が一気に咲いたので数えてみたら地上70cmの株で
この子で37輪です
ﾚﾓﾝの花です
今年はﾚﾓﾝできるといいな
ｱﾝﾌﾞﾘｯｼﾞﾛｰｽﾞです
つぼみもまだこんなにあるんです
まだまだ、楽しますね
最後にｶﾌｪですが、なんだかﾀﾞﾘｱのように咲いて
ここで昨日のﾖｶﾞですが…
骨盤調整=ﾍﾞﾙﾋﾞｯｸｽﾄﾚｯﾁって言って、骨の周りの弱ったｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛えて骨を正しい位置に戻すっていうﾏｯｻｰｼﾞです!!
鍛えるのはｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙなので筋肉ﾑｷﾑｷにはならないとこがいいです
良かったらﾍﾞﾙﾋﾞｯｸｽﾄﾚｯﾁでﾈｯﾄで検索してみて下さい!
動画入りでわかりやすいと思いますよ
昨日、習った簡単なﾎﾟｰｽﾞを紹介しま～す
まず、仰向けに寝て足を立てて膝の真下に足首がくるようにします！
そして、立てた足を腰幅程度にひらいて手の平は床につけて体の横にｾｯﾄします
この状態で腰を上に持ちあげます、この時足のつけ根にくぼみができないようにかなり上まで腰をあげます
この状態で両膝を閉じていきます、そして膝と膝で押し合いながらこの姿勢を
10秒間ｷｰﾌﾟ
これ簡単だけど膝を合わせるの私はﾂﾗかった!!
最初は10秒ｶｳﾝﾄできなくて全然OK、できるとこまででこれがﾖｶﾞのいいとこですね。
人と比べないとか頑張り過ぎないとか自分のﾍﾟｰｽで…
このﾎﾟｰｽﾞは骨盤のｻｲﾄﾞ側にある腸骨と腹斜筋を鍛えます、便秘にもいいそうですよ。
もしよかったらやってみて下さい
以上、OHANAの簡単ﾖｶﾞ講座でしたぁ～(^o^;)
さっきりのんがもの凄く穴掘りしてました!!
はなは、もう大分眠いようでこんなﾌﾞｻｲｸ顔
明日もいいお天気に期待して