高タンパク質⁉
今夜もボディデザイン。
チェストプレス(胸)41kg
ラットプルダウン(背中)32kg
レッグプレス(大腿部)109kg
各マシン
提示のウェイトで
10回×3セット
Rest 30～60秒
他
ホバー1分5セット
ホバー前後移動20回×3セット
有酸素運動20分。
まぁ～
要するに
疲れたッてコトなのね(´Д` )v ♪
運動後30分以内に
ツナおにぎり238kcal
豆乳118kcal
りんごジュース134kcal
摂取ッ♪(´ε｀ )
とにかく
トレーナーの指示通り
やるべしッ(￣Д￣)ﾉ‼‼
コロコロ
気持ちイイよねぇ～♪(´ε｀ )
今夜もボディデザイン。
チェストプレス(胸)41kg
ラットプルダウン(背中)32kg
レッグプレス(大腿部)109kg
各マシン
提示のウェイトで
10回×3セット
Rest 30～60秒
他
ホバー1分5セット
ホバー前後移動20回×3セット
有酸素運動20分。
まぁ～
要するに
疲れたッてコトなのね(´Д` )v ♪
運動後30分以内に
ツナおにぎり238kcal
豆乳118kcal
りんごジュース134kcal
摂取ッ♪(´ε｀ )
とにかく
トレーナーの指示通り
やるべしッ(￣Д￣)ﾉ‼‼
コロコロ
気持ちイイよねぇ～♪(´ε｀ )