最近…歩いている時も、座っている時も
気づいた時には骨盤底筋を意識した生活をしています。
ー骨盤底筋は
骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などの臓器を正しい位置に保ったり、尿道を締めて尿漏れを防ぐなど重要な役割をしてくれる筋肉なんですが…
お尻の穴を引締める事を意識して、じわじわっと内臓を上に引き上げる感覚で締めて、ゆるめるという事をしてるんですが…
これがなかなか難しいです💦
でも！ここをしっかり鍛えると
ぽっこりお腹の解消やバスト＆ヒップアップといったダイエット効果はもちろん、ホルモンバランスの調整までがおのずとできてしまうすばらし筋肉なんですよ！！
年々変化を感じる身体のためにも
まだやり始めたばかりですが、
身体で実感できるように頑張っております😂