こんにちは、おはなです
今日は、「いた(1)み(3)ゼロ(0)」（痛みゼロ）と読む語呂合わせから”節々の痛み ゼロを目指す日”だそうです
ということで、まずはボールスライダーゲームをして楽しく体を動かしたいと思います
青と黄色のボールが転がってきたら、発泡スチロールで作った棒を使ってそれぞれの色が貼っている箱の中にボールを仕分けていくゲームです
「頑張るぞ！」とボールを待ち構えます
「黄色はこっち」と順調にいれていますね
「それは黄色だよ
」「あー間違えた
」
皆さん盛り上がりながら上半身を左右に動かし、肘や手首を使ったいい運動になりました
次は、看護師と一緒にストレッチです
自宅でもできる椅子に座って行うストレッチです
膝や足首など、下半身も使いながら、節々の痛みを軽減していきます
全身を伸ばして、しっかり体全体がほぐれました
運動した後は、お腹がすきますね
お楽しみの今日のランチは...
チキン南蛮ナポリタンわかめときゅうりの酢の物
手作りのタルタルソースたっぷりのチキン南蛮
甘酢だれに浸したお肉とタルタルソースがマッチしていて、皆さん喜んでおられました
そして、おやつは
ブルーベリーのパウンドケーキ
しっとりとした生地に、ブルーベリーの甘酸っぱさがアクセントとなっていて、「美味しいね～」と絶賛でした
寒い時期なので体がこわばりやすくなりますが、これからもストレッチや運動をして体をほぐしながら、美味しいものも食べて一緒に寒さを乗り切りましょうね