おはようございます！
体を動かすのが好きな、おはなです🌷
みなさんは最近よく耳にする、
『ワークアウト』はされていますか？🌟
ワークアウト(work out)とは
一般的には自分の身体を鍛えたり、
見た目をよりよくするための運動を
指す言葉なのですが、
日本では、同じように体を鍛えたりする
ことに対して、”トレーニング”という言葉も
使われますよね😆
しかし、アメリカでは明確に違いがあり、
”トレーニング”は
軍隊の訓練や(懲罰などの)鍛錬といった
意味があり、どちらかというと、
自発的ではなく、外部から与えられた目的の
ために鍛えるというイメージだそうです👀
それに対して、『ワークアウト』は
アメリカでは、解決策という意味だそうで
美しくなりたい、健康になりたい...そんな
自分の目標達成のために自発的にやることを
ワークアウトと呼ぶそうです🌟
ハリウッドセレブや芸能人やアイドルの方々も
InstagramやTikTokなどのSNSで、
いろんなワークアウトをやっている様子を
発信したりしているのを私も
目にしたことがあります😆
元々の美しさや若々しさをキープしたり、
さらに磨いていくために努力をしているのを
見ると、自分も頑張ってワークアウトしよう
と奮起したりしますよね！💪
ワークアウトといえば、私の身近な人では
若手経営者の渡邊芳樹さんがパッ💡と
思い浮かびます🤔💭
渡邊さんは週に2回、平日の昼間に
パーソナルトレーニングのジムに通い、
トップクラスのトレーナーから指導を受け、
ストイックに筋トレを続けた結果、
半年でベンチプレスの重量が
30kg以上アップしたそうです🏋️♀️
さらに、ロードバイクを購入して、
サイクリングにもよく行かれて、
日々ワークアウトを実践されているので、
年々若々しくなっていますし、
理想の体に近づいているそうです😆✨
そこで、今回は、医療系の私から見た
ワークアウトをするメリットと
どんな運動をしたら良いのか？について
書いていこうと思います🌟
ワークアウトのメリットとは？
簡単にまとめると、以下の5点があります🎶
①自律神経が整い、ホルモンバランスが整う
②セロトニンの分泌量が増える
→セロトニンは別名「幸せホルモン」
なので、幸せを感じる、感情をうまく
コントロールできるようになります🍀
③脂肪が燃焼でき、体脂肪が減る
④太りづらい体になる
→運動で筋肉量が増えることで、
基礎代謝があがり、太りづらくなります！
⑤メンタルを強化できる
理想の体に近づくにつれ、自分に自信が
持てるようになります！
さらに、テストステロンというホルモンも
分泌量が増えるので、メンタルが
強化されます🌟
以上の点から、見た目やスタイルなどの
外見だけではなく、メンタル面でも
とても良い効果があることが分かりますね👍
メンタルが常に安定して、毎日最高の
パフォーマンスができるような体づくりを
することは、仕事で成果を出していくには
大事なことかと思います✨
さらに、経営者はワークアウトによく励む
という話を聞いたりしますが、
経営者ほど自分の体が資本なので、
生涯現役で働くための体力づくりのための
ワークアウトという一面もあるかと
思います😆
おすすめのワークアウトは？
NIKEのホームページに自宅でできる
ワークアウトの方法が載っていたので、
シェアさせてください♪
アプリもあるようですので、
自宅で手軽にできることから
初めてみたい方にはおすすめです🍀
渡邊さんはよく、筋トレと仕事は一緒だと
いうお話をしてくださいます🌟
最初のうちは慣れないし、きついし、
自分にはできないかもと諦めたくなるが、
そこからさらに踏ん張って、
筋肉痛を起こすからこそ、
筋肉が肥大して、成長できるのだと。
仕事も一緒で、もう限界かもしれないと
思った時ほどチャンスで、そこからが
成長できるポイントなんだとお聞きしました！
また、筋トレやワークアウトをする際も
目的意識を持ってするように、仕事も
きちんと目標を明確にして取り組むのが
大事なんだそうです🌟
自分の限界まで常にチャレンジし続けている
渡邊さんは、こうなりたいというビジョンや
目標がとても明確であり、その目標に対して
日々、全力で仕事をしている方です！✨
私も渡邊さんのように、
毎日を全力で過ごして、ワークアウトや
仕事を通して輝き続ける人生に
していきます💪✨