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オグ～です
ジムに通い始めてから、約1ヶ月経ちました
朝5時30分に起きて、週6日のペースで通ってます。
朝早く起きるのは少しキツイですが、筋トレはとても楽しくてハマってます。
今日は肩の日、今日は胸、今日は脚など、毎日違う部位を鍛えてます
筋トレの成果ですが、見た目は正直変わってないですが、数字で見ると少し大きくなりました。
ジムに通う前は
・体重：54.8kg
・体脂肪率13.4％
1ヶ月ジムに通って
プロテインも毎日飲んで、
・体重：54.8kg → 57.5kg
・体脂肪率13.4％ → 12.1％
体重は増えて、体脂肪率は落ちているので、なかなか良いペースだと思います。
【目標】
・体重：60kg
・体脂肪率：10％以下（1ケタ）
以外に簡単に目標達成出来るかもしれません
最近は筋トレ後のプロテインタイムを楽しみに頑張ってます。
プロテインって不味いと思ってましたが、色々な味があって美味しいですね
たくさん買い過ぎて置き場に困ってます
ドライヘッドマッサージですが、週末補講に行ってきました。
最近忙しく、あまり練習が出来ませんでした。
今回の補講で講師の方に頂いたアドバイスは、相手の頭に指が吸い付くような感覚でマッサージをするようにアドバイスを頂きました。
少々分かりにくい表現でしたが、講師の方にマッサージをして頂いたら、言ってる意味が良くわかりました。
確かに指が頭皮に密着して吸い付くようなイメージ。
すごくきもちいい
このイメージを忘れずに、練習してみます。
今夜は設計士の方と、サロン内装の打ち合わせです。
このトイレ以外何もないスペースを、どのように仕上げるか楽しみです