別大発表→当選で、今シーズンフルが確定しました。
11月岡山、12月アオタイ、2月別大、3月名古屋、さが桜の5本です。
ご新規さんが1本もないのが心残りですが（神戸外れたので）、来シーズンのお楽しみということで。
平日練は、今月から始めようと思ってた水曜日恒例の15キロビルドアップは、先週金曜日に職場異動し、定時退庁できずに2週間連続ボツ。
朝ラン4〜6キロしかできず
先々週は、30キロを久々に走ろうという感じでの30キロ走（@5.23※給水時計ストップしたのでトータルは@5.40くらい？）、先週はサブ4のラン友さんに付き合っての30キロ走をやりましたが（結果@5.24）、今日はキロ5目指して7時にスタート。
2週間連続30キロ走だ！と思いながら走ってたけど、これ書いてて、実は3週連続だったのに今気づきました
結果は2時間29分@4.58でギリギリ3.5ペースでした。
20キロまでラン友さんと一緒に走り、給水で離脱したラン友さんを置き去りにして、残りは1人旅。
シーズン後半は4.50だと割と自然に出るペースだけど、最初の方は4.55が精一杯。
ラスト3キロで4.50以下まで上げて、終了。
ちなみにここ数年、競技場の周回コースが工事中で、30キロやハーフは川沿いを走ってました。
フラットで車はほとんど通らず、けど北風が強くて、折り返してから向かい風にやられるコース。
先週もこのコースは向かい風がきつかったので、今日は5年ぶり？くらいに競技場周回を走りました。
改修されて、ムダに100メートルくらいの坂ができ、そこでペースが落ちるので走りにくくなりました。
やっぱり川沿いコースが淡々と走れて良いかな。
終わった後はカレー🍛屋さんでランチ。
プレーンナンはお代わりできたので、お代わりしました！来週はハーフ走、再来週は10キロ走。
ハーフは1時間43分目標でいきます。