先週は日曜出勤あり、変則勤務ありで、疲労度マックス。
やっと3連休だ！って感じです。
先週の土曜日は15キロペース走。
@5.10くらいでいけるかと思いきや、1時間22分@5.29が精一杯。
途中、元上司にばったり会って、5分くらい話した時間は時計止めて、休憩になったにも関わらず、このタイムってば。
来月から、シーズンインしたら恒例の15キロビルドアップをやるけど、昨シーズンペースくらいで走れるのか不安でしかない
夜練の5キロTTは14日に。
24分13@4.51 （4.51 53 52 51 44 ）でした。先週は@4.45で走れたので、このくらいはいけるかと思ったけど、ダメでした。
そして、今日は、今年2回目の武雄温泉ラン。
友達と武雄でランチというご褒美をぶら下げて7時すぎにスタート。
スタート時から暑いなあと思いながら走り、ペースも上がらず。
20キロすぎでガリガリ君休憩。
残り12キロくらいで待ち合わせ時間までキロ7くらいでいかないと間に合わない計算だけど、真夏のような日差しの中、キロ7オーバーし始め、歩きも入り、絶対間に合わない！
残り4キロくらいで、車で向かってる友達に拾ってとラインした直後に運良く信号待ちしてる車が友達の車で拾ってもらえました
ちゃんと走れば33キロくらいだったのが、28.35キロで終了。
ちなみに走ってた道路の温度計は33度でした。
暑いはず！
ランチは「ビストロben」さんで、いつも頼むプレートランチ。
日替わりの魚と肉、サラダ、パンがついて1650円の良コスパなお店です。
肉は豚のチリソース煮で、前回来たときと同じメニューだったけど、肉の大きさが小さくなってたかもと友達と話してたら、やっぱり小さくなってた！
上が前回↓下が今回。
小さくなっても十分高コスパですが
ランチの後に武雄温泉で汗を流して、豆乳プリンソフトを食べて帰りました。
明日はラン友さんと30キロ起伏走の予定。
ちゃんと走り切れるかな。