こんにちは。
しーちゃんです
先日の夕方、夫と娘は公園へ
息子は寝てしまって...
あれれ、なんだこの空き時間
どうしよ。
この貴重な時間どうしよ！
あたふた
娘の保育園の荷物準備なんかを
してみたけど...
ちがうちがう、自分の時間として使わなきゃ
もったいない！！
んで、急きょやったのが
このポーズ↓
もし隠しカメラとかで
私を見ている人がいたら、
あいつ、頭おかしくなったんちゃうか？
と突っ込まれそうですが（笑）
最近ヨガに行けていないのと
肩がゴリゴリなので
「下向きの犬のポーズ」
このポーズには以下の効果があります。
🔸体の血液循環を良くする
🔸背中や足のストレッチ効果
🔸高血圧／低血圧の改善
🔸こりの緩和、肩甲骨周辺のこりの緩和
🔸心身のバランスを整え、ストレスを軽減
普段はあげている頭と上半身を下げるので、
血流が良くなる感じがすぐに実感できます✨
ポーズを取る際のポイント↓
両手、両足をそれぞれ肩幅くらいに開いて、
背中を反らし、お尻を突き出す感じです。
数分でもかなり気持ち良いです。
呼吸を止めないでやってみてくださ〜い♪
後2〜3日で、一旦涼しくなるみたいですね。
それを楽しみに頑張りましょう