美肌には欠かせないタンパク質

特に、乾燥肌、しわたるみ肌にはタンパク質が必要です

タンパク質の役割り

・肌や髪の土台を作る

・ハリや潤いのある肌を作る

・満腹感が得られ食べすぎの防止に

1日の摂取目安量は30歳以上の女性の場合50グラム

植物性タンパク質、動物性タンパク質どちらかに偏らずバランスよく摂るようにしましょう。

タンパク質の含有量

鶏ササミ1本9.9グラム

鶏卵1個5.7グラム

牛乳150ml4.7グラム

スライスチーズ1枚3.5グラム

納豆1パック5.8グラム

意外と取れてないかもしれません

タンパク質は毎食摂るのがポイントです。