好きなものを好きなだけ食べる時のルール

よく噛んでゆっくり食べる

人間が満腹だと感じるのは食事開始から15分以上経った頃からと言われています。

しっかり噛んで食べることで満腹中枢が刺激されるので、知らぬうちに食べ過ぎを防いでくれます。

翌日リセット

食べ過ぎたと感じてしまった翌日は朝だけ断食を実行。

全く食べないのではなく果物や野菜のジュースを作ってみるのもおすすめ