パレオダイエットの「パレオ」とは、パレオシリック（旧石器時代）の略称です。
このダイエットでは旧石器時代の原始人のような食生活をするものです。
１．石器時代にもあった食品を食べます。
加工食品や炭水化物を避け、シンプルに調理したものを食べるようにします。
生野菜、焼いた肉や魚ならOKです。
２．運動を取り入れます。
石器時代の人々は狩猟民族でした。
私達は狩りをしなくても良いですが、それに替わる運動を取り入れる必要があります。
３．減塩と高カリウムを意識します。
加工食品を減らすだけで減塩になりますが、自分で調理する場合も味付けが濃くなり過ぎないように注意しましょう。
また、キュウリなどのカリウムを多く含む食材を摂ると代謝を良くすることができます。
４．摂取できる油分の種類に注意しましょう。
食品に含まれている油分、オリーブオイルやココナツオイルはいくら使っても大丈夫です。
しかし、マーガリン、大豆油、コーン油などの水素添加油は、自然に存在しないものなので取らないようにしましょう。
５．カロリー・食べるタイミングは気にしなくてよいです。
食べて良い物をきちんと守っていれば、たくさん食べてもそんなに高カロリーにはなりません。
また、お腹が空いたらいつ食べても良いです。
これだけで、１週間に２～３ｋｇ痩せることができるそうです。
しかし、食べて良いものの入手に手間が掛かりそうですね。
また、調味料なども自然のものしか使えないため、それ対応のレシピが必要なようです。
参考：乙女ハック
今日の体重：66.4kg(前日より+0.4kg)
今日の体脂肪率：15.2%(前日より-4.0%)
