マッスルアップ攻略のための懸垂は１５回連続を目指し努力し続けていきます。
当然、どれも体が軽くないと成功は厳しい。
懸垂 器具
なので膝ほぼ治ったし治療負債の数キロも今朝８８.７体脂肪率２７.３内臓脂肪１６と完全復活したのでガッツリ減らします!
とりあえず今週末はBBQで多少戻りそうな予感ですが、
来週は超ストイック週間にしてガッツリ減らす! 一番印象に残ってるシーンは誰もいない時は、
ベランダの天井に穴を３つあけ、そこに指を入れ、懸垂して筋トレをしてるそんな姿。
隠れた所ではこっそり努力する姿にも感動しました。
やっぱり、トップを狙えといい、努力は隠れた所でしたいですよね～。
広背筋鍛練バックプルダウン＋フロントプルダウン５０㌔負荷＋６０㌔負荷各５SETづつ＋計５０回づつ＋広背筋鍛練ローイング４０㌔負荷５SET計５０回＋広背筋・大円筋・上腕三頭筋・三角筋鍛練シーテッドロー６０㌔負荷３SET７３㌔負荷３SET計５０回＋再び広背筋鍛練プルダウン５０㌔負荷＋６３㌔負荷＋６９㌔負荷＋７３㌔負荷＋７７㌔負荷各１SET計５０回＋腹直筋鍛練シットアップ２SET計５０回＋腹斜筋２９㌔負荷２SET計２０回＋腹筋下部鍛練ハンキングレッグレイズ３SET計１５０回＋アブドミナルクランチマシン４１㌔負荷１SET４７㌔負荷２SET計９０回＋ラスト再び広背筋鍛練ラスト懸垂チンニング２SET計２０回鍛練！