皆さん、こんばんは🌇
こないだ台風14号が来たと思ったら、また週末に15号が来るみたいですね💦
長引く雨で地盤が緩くなっている所も有ると思いますので皆さん気をつけて下さいねm(_ _)m
緩むと言えば、北海道から帰ってきてまたジムに行き体組成計で筋肉や体脂肪率を計る
北海道前に7%だった体脂肪が、何と10%越え😭
体重は、変わって居ないのですが筋肉が少し落ち脂肪が増えとる……
そういや、最近美味しいもんいっぱい食べてたな…
と言う事で帰って来てから、緩んだ身体と
競馬も今週まで予定が無くめげそうになる心を鍛え直す為、トレーニングを増やし食事をダイエットメニューに🍽
高タンパクを意識しながら、脂質と糖質をバランス良く摂取する様にしてます🍱
えっ、そしてらお酒も飲んでないの！？
ですって？
そんな事ありません、飲む時は飲みます😂笑
じゃあラーメンも食べないの！？
そんな事ありません、食べたくなったら自分で作って食べます🍜笑
ある程度PFCバランスを計算してるので臆する事無く食べる😁
これ、YouTube見て作った坦々麺なんですが、びっくりするぐらい美味しかったです😂
でも、自分のペースで考えて食事やトレーニングして体脂肪が減って行くのは、とても快感😁
可動域なんかも含めて、身体のパフォーマンスは、年々上がって来てる様に感じています。
いつチャンスが来てもしっかり活かせる身体作りを今後も頑張ります👊
それでは、皆さんも良い週末をお過ごしください👋