4時間耐久RUN。

東京マラソンまで、あと４ヶ月を切った。

この1カ月はイイ感じで走れた。
基礎的な体力はできたと思うし、生活習慣も改善、毎朝走る生活になった。

体重は1キロ減くらいか。

本格的なトレーニングに入る前に、まだ余裕があるうちにチャレンジしてみたいことに昨日挑戦した。

四時間耐久RUN。

今まで最長でも25キロ程度を2時間半というのが、自己の最長だったので、
実際フルが走りきれるのか、4時間走り続けられるのか不安だった。

未知の領域にチャレンジして、自信をつけたかった。

ということで、6時起きで朝食にバナナ、シリアル、野菜ジュースを食べて、念入りにストレッチを行い出発。

まずは体をならすために軽く15分程度ウォーキング。

地元の公園で再度軽くストレッチを行い、スタート。

まずはいつものコース北沢川～目黒川をマイぺースで走る。

普段は池尻、中目黒を越えて恵比寿に上がっていくが、目黒川を五反田
大崎を越えて、河口までくだる。

目黒川河口、天王洲アイル付近。

天王洲から海岸通りを芝浦方面へ。

レインボーブリッジの足元に到着。

エレベーターで7階まで上がりいよいよレインボーブリッジを通過。

天気が良く、見晴らし最高！！

お台場海浜公園から潮風公園まで走り折り返し。

レインボーブリッジの北ルートを通り、帰りは芝浦～三田～白金台～目黒→目黒川に出て自宅まで。

４時間で約38キロ。

三時間を過ぎた辺りから、ややパワーダウン。
腹は減るし、水分は4～5回摂取したが、少し足りなかった。

途中で塩アメ3、ウィダーインゼリー、ポカリスエット200を摂取。

朝が足りなかったか。。。

もう一度練り直す必要あり。

しかし、4時間走れたし、もっと長く走れるし、トレーニングを積めばもっと早く走れると実感することぎできたのは大きな収穫だ。

おかげで今日は筋肉痛がひどい(笑)
今日は一日ゆっくり休養して、明日以降、SUB4目指してトレーニングして行きたい。