この間まで体脂肪が22％台だったのが
今月に入って21％台になった～
毎週1回でもきちんとしたトレーニングを受けている
おかげやなぁ・・・・
筋トレすれば筋肉はちゃんと応えてくれるね
それにしても あちこち痛いです
今朝は寝返り打つのもちょっとしんどかったくらいです
初めて筋トレをした時みたいです
今も太もも、腕が痛く 特に特に背中が・・・・・・痛い
今日の朝食
玄米100ｇ、わかめスープ、ほうれん草卵とじ、
野菜サラダ（ブロッコリー、サニーレタス）
食後しばらくしたらいつも食べる”でこぽん”
めちゃくちゃ甘くて美味しい
