筋トレと、有酸素運動（水泳・ジョギング・ウォーキングなど）の組み合わせが脂肪燃焼には一番。
筋トレをして基礎代謝上げても、結局は最後は有酸素運動しないと・・。
という人がいます。
尾関さんは有酸素運動反対派ですからね・・
という人もいます。
私が指導行うダイエットトレーニングにおいて有酸素運動を入れない理由は、
１．効率性
２．現実性
この２点に集約されます。
なので、効率性と現実性を無視すれば、筋トレに有酸素運動取り入れるダイエットもありでしょう。厳密にいえば、筋トレに有酸素運動取り入れるダイエットも反対ではないのです。
時間やタイミングなど組み合わせ方によっては理論上、穴は無いようにすることもできます。
しかし、それは理論上のこと。
問題はそれができるかどうか？
現実的にできるかどうか？
運動生理学的に穴が無くても、それが現実的にできるかできないかは別の話です。
そこには心理的な要因も絡んできます。
そろそろ現実的な話をしてみましょう。
日常生活自体が強度に低い有酸素運動です。
それを使わない手はないのではないでしょうか。
勉強を１０時間すれば司法試験に合格しますよ。仕事もして家庭もあるのだし現実的にそんなの無理。
じゃあ通勤時間を有効に使いましょうみないな。
とはいっても、電車通勤を歩くことに変えましょうだったり、エレベーターより階段使いましょうだったり、そんな浅い発想では焼け石に水でしかないということは、もうお分かりでしょう。
効率悪いことを全面否定しているわけではありません。ダイエットを精神鍛練ととらえるのも良いと思います。
筋トレをして基礎代謝上げても、結局は最後は有酸素運動しないと・・。
という人がいます。
尾関さんは有酸素運動反対派ですからね・・
という人もいます。
私が指導行うダイエットトレーニングにおいて有酸素運動を入れない理由は、
１．効率性
２．現実性
この２点に集約されます。
なので、効率性と現実性を無視すれば、筋トレに有酸素運動取り入れるダイエットもありでしょう。厳密にいえば、筋トレに有酸素運動取り入れるダイエットも反対ではないのです。
時間やタイミングなど組み合わせ方によっては理論上、穴は無いようにすることもできます。
しかし、それは理論上のこと。
問題はそれができるかどうか？
現実的にできるかどうか？
運動生理学的に穴が無くても、それが現実的にできるかできないかは別の話です。
そこには心理的な要因も絡んできます。
そろそろ現実的な話をしてみましょう。
日常生活自体が強度に低い有酸素運動です。
それを使わない手はないのではないでしょうか。
勉強を１０時間すれば司法試験に合格しますよ。仕事もして家庭もあるのだし現実的にそんなの無理。
じゃあ通勤時間を有効に使いましょうみないな。
とはいっても、電車通勤を歩くことに変えましょうだったり、エレベーターより階段使いましょうだったり、そんな浅い発想では焼け石に水でしかないということは、もうお分かりでしょう。
効率悪いことを全面否定しているわけではありません。ダイエットを精神鍛練ととらえるのも良いと思います。