めちゃしんどい
太ももの裏、ふくらはぎ、腰、腹筋、ヒップ etc......
もうあちこちが痛～い、だる～い
そう今日はメンテナンストレーニングの日でした
先週は思ったよりラクだったから今回はハードだと
思ったらまさしくその通りでした
今日は全部で11種類のメニュー
下半身と言いますか足にすっごく効いている
地下鉄に乗る時の階段では足がガクガクやぁ。。。。
久々にレッグカール（20㎏）、レッグエクステンション（20㎏）を
したうえに今回は初めてダンベルを持ってデッドリフトをした
ダンベルは各8キロずつですが バーベルとは全然違う
私のデッドリフトは膝を伸ばしたままバーベルを持った両手を
体の前でそろえてそのまま下に足のつま先まで下ろすと
持ち上げるんですが、腰にかなり効いている感じです
バーベルでのデッドリフトは20キロでダンベルの方が
断然軽いのにハードに感じるのは？？？？？
でも これでまた1週間は何もしないでも体重が増える事もなく
体のラインが保てるのだから考えたらラクなもんです
あ～明日は全身が筋肉痛やろなぁ。。。。