今朝の体重 50.7㎏（前日より－0.3㎏）
体脂肪 22.0％（前日より－1.2％）
ウエスト 64.0ｃｍ（前日と同じ）
トレーニング翌日の体脂肪はさすがやね
しかし昨日のトレーニングはもうちょっとで
ギブアップしそうなメニューが多かった
簡単に書くと、足を肩幅より広めに開いたら
足首は外へ向けて12キロの重りを両手でぶらんと
下げるように持ったらそのまましゃがんでいくの
なるべく太ももと床が平行になるようにしゃがむ
これを10回×３セット
それが終わったら また違う足のメニュー
片足でしゃがんだり立ったりを10回×３セット
もう大嫌いなメニュー
その後もシセトレ、ベンチプレス、デッドリフトなどなど
それでいつも最後はスクワット
昨日は重さはバーを入れて25ｋｇだったけども
これまた太ももが床と平行になるようにする
まじでスクワット中に体が震えていました
昨日のトレーニングが今までの中で一番
きつく感じた50分間でした
いよいよコース終了まであと１回だけとなりました
昨日はメンテナンスプランの１２ヶ月（月４回週1）で
￥367500（税込み）を払い契約しました。
これで１年間は昔の様な体型には戻らなくて済む
ので一安心です