4月24日（金）
コアリズム/スポーツジム
筋トレ（自宅にて）
腹筋60回（30回×2セット）
アームレッグクロスレイズ各20回
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆測定結果*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
体 重【52.80】㎏（前日より+0.3kg）
体脂肪【23.8】％（前日より+0.8％）
ウエスト【66.5】cm（前日より+0.3cm）
4月24日の昼食（カロリー過多？870kcaｌ）
・マンナン16雑穀米（150ｇ）170kcaｌ
・ﾛｰﾙキャベツ（2個）700kcaｌ
・ＬＧ21食べるヨーグルト 72kcaｌ
夕食は写真を撮るのを忘れた
・厚揚げ煮（50ｇ）140kcaｌ
・ピーマン（130ｇ）ともやしとささみ（165ｇ）炒め220kcaｌ
・ビール1本（350ml）147kcaｌ
4月25日の昼食（約590kcaｌ）
・マンナン16雑穀米（150ｇ）170kcaｌ
・わかめスープ（200ｃｃ）21kcaｌ
・豚ロース160ｇ（しゃぶしゃぶ用）のもやし巻き焼き220kcaｌ
・卯の花（25ｇ）の薄上げ（1/4)はさみ焼き83kcaｌ
・金時豆と大豆煮（各50ｇ）だが大豆は食べず
4月25日夕食（約477kcaｌ）
・青梗菜（2株）の貝柱あんかけ
（貝柱は缶詰）
・かれいの煮付け
・昼のもやし残り
・山芋の梅肉あえ
・山芋のおやき
・ビール1本147kcaｌ
今日は私がいつもおじゃましている”あ～ちゃん”さんに
レシピはこちら）を作った１ 豆乳３００ccを大きめのボールに入れる
２ 卵１コを入れ、よく混ぜる
３ 木ベラなどでホットケーキミックスを
少しずつ混ぜながら入れる
４ 最後におからを入れて手でよくこねる
５ 適当な大きさに丸めて
少しだけ平べったくする
６ ２００℃に温めたオーブンで
２０分～３０分焼く
今回は玉子を入れずに焼いてみた
甘さが足りないのでめちゃおいしいとはいえなかった
次回は玉子を入れて焼いてみます