4月23日（木）
コアリズム
コアリズム111日目（サンバフュージョン）
筋トレ(自宅にて）
腹筋60回（30回×2セット）
アームレッグクロスレイズ各20回
その他ストレッチ
ウォーキング
8890歩/5.33ｋｍ/74分
スポーツクラブ
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆測定結果*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
体 重【52.50】㎏（前日より-0.6kg）
体脂肪【23.0】％（前日より-0.9％）
ウエスト【66.2】ｃｍ（前日より-0.3cm）
今月で一番体重や他の数字が少ない
あともうちょっとでダイエットブログが終了できると思ったら
うきうきしてさらにやる気
でも 無理は禁物、禁物です
4月23日の昼食(合計622kcal）
・マンナン雑穀ごはん（150ｇ）170kcal
・厚揚げの煮物（80ｇ）145kcal
・さば煮（75ｇ）215kcal
・ふじっこの金時豆（50ｇ）92kcal
4月23日の夕食（合計380kcal）
・湯豆腐
絹こし豆腐（200ｇ）126kcal
乾燥わかめ
シメジ（1パック）
しゃぶしゃぶ用の
豚肉（40ｇ）100kcal
・もやしの卵とじ
もやし（150ｇ）21kcal
玉子（1個）76kcal
もやしって結構栄養があるそうです。
何でも食物繊維、ビタミンＣ、カルシウムなどが豊富らしい
安いし栄養もあるからダイエットに合うし家計にもいいので
今けっこう 売れているんやって～