4月11日（土）
コアリズム/スポーツジム
筋トレも
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆測定結果*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
体 重【53.45】㎏（前日より+06kg）
体脂肪【24.3】％（前日より+0.8％）
ウエスト【66.3】ｃｍ（前日より+0.3cm）
4月12日（日）
コアリズム/スポーツジム
筋トレ（自宅にて）
腹筋60回（30回×2セット）
ストレッチなど・・・
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆測定結果*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
体 重【53.2】㎏（前日より-0.25kg）
体脂肪【24.3】％（前日と±0）
ウエスト【66.5】ｃｍ（前日と±0）
まだ わからないけど、体重が53キロ台で落ち着いてきた
ような感じです
キャベツダイエットはまだ続けているけど、最近は
夕食前だけキャベツを食べることにしています。
キャベツだけじゃなく一応、カロリーも考えて食べているから
こんな感じの食事です。
これで大まかな摂取カロリーは1700kcalあったりなかったり
時々ビールなどを飲むからもう少し増えていたりです。
大体一日に1600kcalまでにと思っているんやけど
中々 難しいです・・・・
朝食はいつもコーヒー（砂糖とミルク少々）・果物・パン
（フランスパン40ｇが低カロリー）
これで大体 300kcalくらい
昼食＆夕食
昼食に味噌ラーメン
昼食に味噌ラーメンでもキャベツ＆もやしを多め
豆腐ハンバーグ110ｇ
ささみ梅しそ巻き
とり手羽焼き（3個90ｇ）
じゃこご飯（140ｇ）