2月1日から生まれて初めての体験の
スポーツジムへ・・・・
”ビギナーズサポート”というのをオプションでつけたので
インストラクターとマンツーマンでいろいろと
トレーニングマシーンの使い方やトレーニングの仕方を
教えてもらった
やっぱり教えてもらってよかったと思う
間違ったやり方や使い方をすると逆に身体を傷めると思うからね
初日は個人のデータ（身長、体重などなど）をコンピュータに
登録したりその結果を見てカウンセリングをしたりなど・・・
ちょっと時間がかかるよねあと基礎体力測定もしないと
いけないらしいが時間の都合でこれは次回にすることにした
すっごくショックだったのはボディスキャン（高精度体組成計）
をしたんだけど、何と何と体脂肪が30.4％もあった・・・
自宅の タニタ の体組成計だと27％台なのに3％も違う
ちょっとうれしかったのは身長が162cmのはずなのに
測ってもらったら162.5ｃｍあった
0.5cm伸びた？？？？？？
スポーツジムに通ったからといって必ず痩せるとは思って
ないけど、トレーニングマシーンで筋トレできるから
今よりは少しは筋肉が鍛えられると思うし
何よりも家でごろごろとしているよりはマシやろ
しかし昨日少しトレーニングをしただけで今日は
かなりの筋肉痛なんです
ちなみに筋トレメニュー
チェストプレス（17.0ｋ）10×2セット
ラットプルダウン（17.5ｋ）10×2セット（ビハインド）
レッグプレス（60ｋ）10×2セット
トーソローテーション（ウエストを鍛える）8.2ｋ
10×2セット
腹筋 50回
すべてが初めてなので軽い負荷でトレーニングしたけど
腕がぷるぷるして本当に筋力不足を痛感しました
あと有酸素運動で自転車をこぐマシーンを
40分間やって昨日と今日は終了
とにかく痩せたいんやけど 体脂肪を何とかしないと
いけないよね
筋肉量が増えれば自然に脂肪は燃焼するはずやからね
まぁ お金もかかっていることやから三日坊主にならない
ように通うつもりです