１月５日（月）コアリズム８７日目
筋トレ
腹筋45回/ヒップアップ20回
コアリズム
基本プログラム40分（昼食3時間後）
飲んだアルコール
アサヒスーパードライ350ｍｌ 1本
ウィスキーの水割り 3杯
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆測定結果*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
体 重【54.65】㎏（前回より+0.65㎏）
体脂肪【27.1】％（前回より+0.9）％
ウエスト【67.3】ｃｍ（前回より+0.3cm）
うゎ～～ 何でやろ
めちゃめちゃ体重増えてるやんか
２００８年９月のダイエット開始のときより増えてる
１月６日（火）コアリズム８８日目
筋トレ
腹筋50回/スクワット25回
コアリズム
基本プログラム40分（昼食1時間前）
飲んだアルコール
アサヒスーパードライ350ｍｌ 1本
ウィスキーの水割り 1杯
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆測定結果*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
体 重【54.10】㎏（前回より-0.55kg）
体脂肪【26.7】％（前回より-0.4％）
ウエスト【67.3】ｃｍ（前回と±0）
高カロリーな食事を摂っているとは思わないし
むちゃくちゃ食べすぎとも思わないにもかかわらず ちっとも
というか、ある一定の数字から全く体重、体脂肪、ウエスト共に
変化がない ということはダイエットの仕方を変えた方が
いいのかも？と思い 食事を変えた
変えたというよりも 昔の私の食事にもどした
昼間に夕食を食べて（食べたいだけしっかり食べる）
夜は湯豆腐
”湯豆腐”といってもしいたけ、はくさい、もやし、ワカメなどの
野菜も入れるし 時々はしゃぶしゃぶ用の豚肉も入れたり
するけど メインは豆腐
今日の夕食（湯豆腐＆まぐろのおさしみ）
湯豆腐とは言えないかもね
（一人用の鍋ですよ）
今日の昼食
じゃこご飯、さばの煮付け、かぼちゃ
ほうれん草のおひたし
２００８年の２月くらいまでの４年間ぐらいは
ずっとこんな感じで夜は湯豆腐食べていた
豆腐が好きだから苦にはならないんやけど それでも
違うものが食べたくなったりする時は 無理せずに
違うものを食べます
朝は子供の頃からずっとコーヒーとパン
フルーツ（キウイやりんご、バナナ） 野菜ジュース
時々目玉焼き
またはゆで卵
このような食事の栄養的なことは全然わからんけど
検査オタクの私は定期的に病院で検査してもらっているけど
まったく正常なので多分問題はないはず
だから、また去年までの私の食事スタイルに一度もどして
しばらく様子を見てみます
そうそう あとお酒もなるだけ減らす努力をしてます
私の場合は食事をしないよりお酒を飲めない方が
キ・ツ・イかな
でも あんまり制限すると無理が生じるからほどほどで
がんばってみま～す