筋トレ
腹筋30回/スクワット20回/ヒップアップ20回
人魚ｴｸｻｻｲｽﾞ 1セット
コアリズム
基本プログラム40分（夕食2時間後）
飲んだアルコール
アサヒスーパードライ250ｍｌ 1本
ＩＷハーパー水割り 3杯
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆測定結果*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
体 重【52.45】㎏（前日より-0.10ｋｇ）
体脂肪【23.9】％（前日より-0.6％）
ウエスト【67.0】ｃｍ（前日と±0）
昨日の夜は絶対アルコールは摂取しないと誓った
なのに・・・・
またまた 飲んじゃった～～
本当に自分に甘いわぁ・・・（//･_･//) でも
結構 飲んだわりには今朝の体脂肪は何か変？？？？
明日の朝はきっと 25％くらいになってるかもね
で、今夜も赤ワイン飲んでまぁ～～す
お酒はめっちゃ好きやねんけんけど、実はワインのことは
何にも知らないんです
今日は、スーパーマーケット（ライフ）で2本ほど
リーズナブルなワインをゲット
このワインは確か1000円以下でした
”ワイングラス”と言うおしゃれなものがないの
あ～話がそれてしまった
赤ワインを飲む前に今夜もしっかりコアリズムの
基本プログラムを踊りました
今日で65日目や～
明日の朝の測定がめちゃめちゃ楽しみですね
こんな11月末でもコアリズムを20分も踊ればめちゃめちゃ
汗かくってゆうか流れるよ
ウチの家の温度計
さすが マンションです
気密度は超・超すごいと思うよ
この時期でも 暖房なしでこの室温はすごくない？？？
そりゃあ コアリズム踊ってたら汗だくにもなるよね