筋トレ
腹筋30回/太ももスクワット20回/ヒップアップ20回
人魚ｴｸｻｻｲｽﾞ 1セット
コアリズム
基本プログラム40分（夕食1時間後）
ウォーキング（万歩計より）
12340歩 6.91ｋｍ 102分
消費カロリー455.5ｋｃａｌ
脂肪燃焼量13.5ｇ
飲んだアルコール
ウィスキー水割り 5杯
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ 測定結果ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
体 重【52.55】㎏（前日より-0.25ｋｇ）
体脂肪【24.5】％（前日より+0.4％）
ウエスト【67.0】ｃｍ（前日と±0）
ここ2日間 酒の量が増えてる
昨日はウィスキー水割り5杯飲んで、その前はワインを
1本飲んだ
にもかかわらず なぜか体重は減ってる？？？？
昨日は天気も良かったから、ウォーキングした事が
カロリー燃焼したのかもね
だって11月末なのに 歩いていると汗が・・・
おまけにコアリズム中も相変わらず顔から
汗が流れて目に入って痛いし～
体も汗が流れてる状態（少しは汗の量は減ってるけど）
でも あんまり調子に乗ってたらまた 体重が一気に
増えてしまうから 今夜は一滴も飲みません