☆ﾀﾞｲｴｯﾄ☆

さえ流ﾀﾞｲｴｯﾄ




まずは食事

朝→ｺｰﾋｰ、ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→野菜ﾒｲﾝ(ｻﾗﾀﾞ)、ﾁﾋﾞｰｽﾞの残飯
夜→６時までに食事を済ませる。(野菜ﾒｲﾝ)



運動
移動手段は歩きか自転車。
ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ。
腕立て伏せ
寝る前にｽﾄﾚｯﾁ
足あげ。左右
足あげ腹筋
足あげ回し
ﾀｵﾙくぐり



後は半身浴




後は、ｽﾏﾎのﾀﾞｲｴｯﾄアプリ使ってるよ



毎朝、夕に体重計って書き込んでグラフにするの
そしたら体重の変化がわかって
体重が減ったらﾀﾞｲｴｯﾄもやる気が出るから続けられるよ


確か、、、
計るだけﾀﾞｲｴｯﾄだったかな





オススメ～




さえのﾀﾞｲｴｯﾄ法はこんな感じかな



夕飯作る前にｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽするかな




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