小川町のみなさんこんにちは🍀
今日は、ＧＷも終わり、少し身体を休ませている土・日でしょうか
ここ、小川町子育て支援センターでは、整体師の江原正喜先生をお招きし、パパママ講座『体・スッキリヘルスケア』を教えていただきました。
いつも遊んでいるわんぱくルームで行ったので、子どもたちもママを眺めながら、リラックスしている様子です。
初めは、♫BGMに合わせながら気持ちと体をほぐしていきます。
背中合せに立って、くるっと回り両手でポン🙌
くるっとポン🙌 くるっとポン🙌 何回もやって自然に笑顔になりました😄
まだまだ動きますよ。
先生をマネをして動いていると、自然と身も心ほぐれてきますね。🍀
さあ！体も慣れて来たのでストレッチです！
首どうですか？
肩はどう？
肩が痛いからと言って直接肩をもんでいませんか？意外に他に原因があるのかも？ 写真のように腕のつけ根、少し押してみましょう。
肩甲骨をつけたり、開いてみたり
あら！？肩が軽くなりませんか👍
抱っこ疲れには？
腕も疲れますね
背骨、気持ちいいですね👍
Kちゃんもママと一緒にストレッチね👍
体の疲れやストレスが溜まっている方、耳を回したり優しく触ってあげるのも良いそうです。無理なくね🙋
最後は、反り腰の相談があったので、このポーズを教えていただきました。
江原先生を真似しながらやってみたら、心も体もリラックスした1時間でした。❇️
ご参加ありがとうございました。
次回は、11月7日(土)10:30〜11:30
育児疲れを解消しましょうね✨